Комплекс выполняют Жанна Березовская и Наталья Старостенко, преподаватели йоги Айенгара под руководством Константина Ковалева, исполнительного директора и преподавателя Центра йоги Айенгара. Константин практикует йогу 7 лет, преподает 5 лет
Балансы на руках укрепляют мышцы рук, плеч, грудной клетки, брюшного пресса и спины, стимулируют работу органов брюшной полости. Они улучшают концентрацию, развивают гибкость и чувство равновесия. Многие балансы трудновыполнимы, поэтому осваивая их, мы избавляемся от страхов и обретаем уверенность в себе.
Благодарим команду YOGAJOURNAL за предоставленный материал!
Вечерняя практика
Комплекс выполняют Жанна Березовская и Наталья Старостенко, преподаватели йоги Айенгара под руководством Константина Ковалева, исполнительного директора и преподавателя Центра йоги Айенгара. Константин практикует йогу 7 лет, преподает 5 лет.
Расслабляющая практика перед сном. Уравновешивает организм, расслабляет мышцы, успокаивает ум.
Благодарим команду YOGAJOURNAL за предоставленный материал!
Сурья Намаскар
Комплекс выполняют Жанна Березовская и Наталья Старостенко, преподаватели йоги Айенгара под руководством Константина Ковалева, исполнительного директора и преподавателя Центра йоги Айенгара. Константин практикует йогу 7 лет, преподает 5 лет.
Утренний комплекс Приветствия Солнцу Сурья Намаскар – один из самых известных динамичных комплексов асан, своего рода йогическая зарядка. Выбор поз и порядок их выполнения дают возможность гармонично и сбалансировано проработать все тело.
Благодарим команду YOGAJOURNAL за предоставленный материал!
Перевернутые позы
Комплекс выполняют Жанна Березовская и Наталья Старостенко, преподаватели йоги Айенгара под руководством Константина Ковалева, исполнительного директора и преподавателя Центра йоги Айенгара. Константин практикует йогу 7 лет, преподает 5 лет.
Правильное выполнение стоек на голове, плечах. Подготовка и выполнение: подробное руководство к действию.
Благодарим команду YOGAJOURNAL за предоставленный материал!
Прогибы
Комплекс выполняют Жанна Березовская и Наталья Старостенко, преподаватели йоги Айенгара под руководством Константина Ковалева, исполнительного директора и преподавателя Центра йоги Айенгара. Константин практикует йогу 7 лет, преподает 5 лет.
Прогибы назад омолаживают позвоночник и развивают физическую силу. Они раскрывают грудную клетку и улучшают осанку, тонизируют органы брюшной полости и железы внутренней секреции. Прогибы назад оказывают терапевтическое воздействие при болях в спине, ревматизме, сутулости, смещении межпозвоночных дисков.
Благодарим команду YOGAJOURNAL за предоставленный материал!
Позы стоя
Комплекс выполняют Жанна Березовская и Наталья Старостенко, преподаватели йоги Айенгара под руководством Константина Ковалева, исполнительного директора и преподавателя Центра йоги Айенгара. Константин практикует йогу 7 лет, преподает 5 лет.
Позы стоя создают базу для практики всех остальных асан. Они укрепляют мышцы ног, правильная работа которых является залогом для здорового и сильного позвоночника. Они наделяют тело и ум силой и гибкостью, развивают устойчивость и чувство равновесия, делают нас более энергичными и выносливыми.
Благодарим команду YOGAJOURNAL за предоставленный материал!
Наклоны
Комплекс выполняют Жанна Березовская и Наталья Старостенко, преподаватели йоги Айенгара под руководством Константина Ковалева, исполнительного директора и преподавателя Центра йоги Айенгара. Константин практикует йогу 7 лет, преподает 5 лет.
Наклоны вперед укрепляют позвоночник, мышцы нижней части спины и талии. Они стимулируют работу органов брюшной полости, способствуют кровообращению в области таза. Наклоны исключительно полезны для женщин: они регулируют менструальный цикл и имеют терапевтический эффект при менструальных нарушениях. Они успокаивают нервную систему, помогают бороться с бессонницей и побеждают усталость.
Благодарим команду YOGAJOURNAL за предоставленный материал!
Комплекс на раскрытие таза
Комплекс выполняют Жанна Березовская и Наталья Старостенко, преподаватели йоги Айенгара под руководством Константина Ковалева, исполнительного директора и преподавателя Центра йоги Айенгара. Константин практикует йогу 7 лет, преподает 5 лет.
Раскрытию области таза посвящена целая группа асан. Одни увеличивают диапазон вращения бедренной кости в тазобедренном суставе, другие удлиняют поясничную мышцу – сгибатель бедра, соединяющую корпус и ноги, которая укорочена у подавляющего большинства современных людей, ведущих сидячий образ жизни.
Благодарим команду YOGAJOURNAL за предоставленный материал!
Практика во время менструации.
Преподаватель Валентина Елина.
Благодарим команду YOGAJOURNAL за предоставленный материал!
Фотографии с семинара "Йога + Отдых в Гоа, 2013 г.", Индия нашими глазами. Фотогалерея
Практикующий йогу от всего сердца, приобритает способность повеливать своей судьбой и временем.
Йога-Сутры Патанджали
Лучи сознания должны доставать всюду как солнце прикасается к земле, я хочу, чтобы лучи моего сознания касались каждой части моего тела без изъятий. Это медитация.